料理嫌い！ストレスに感じたアラサー主婦がたどり着いた対処法5選

毎日、「料理嫌だな～、誰か作って～」と悩んでいませんか？

家族のために、毎日おいしい手料理を作ってあげたい気持ちはある。

でも、毎日のことなので「正直しんどい」と感じるのは無理もありません。

特に、料理嫌いな人にとっては、料理のあれやこれやはストレスでしかありません。

今回は、料理がストレスなあなたに、おすすめの対処法を紹介します。

結論から言うと、筆者はスーパーでの買い出しを手放したことをきっかけに、ストレスが激減。

コープ（生協）や食材宅配サービスを利用し、ミールキットを購入するなど、とにかく時短にフォーカス。

特に、時短ミールキットに出会ってから、ようやく生活が回るように。

時短ミールキットでおすすめなのが、ヨシケイのカットミール。

料理のストレスを抱えるあなたに、一度試して見て欲しいミールキットです。

毎日ご飯作るのに疲れた！ご飯づくりがストレスになる原因は？

毎日のご飯づくり、お疲れ様です。

まず、ストレスに感じている原因が何かを確かめないと、今後もストレスが貯まり続けます。

原因①料理が義務になっている

もともと料理が好きな人でも、料理しなければならない状況に陥ると、料理がストレスに感じるように。

例えば、こんな状況で、困っていませんか？

料理は毎日のことなので、誰かがやらないと生活が回りません。

料理好きな人でも、好きで作る料理と義務で作る料理は別物だそう。

料理嫌いな人なら、なおさらストレスに感じるのは無理もありません。

原因②献立決めが大変

ご飯づくりのストレスの大きな要因として、献立決めが大変なことが挙げられます。

毎日同じようなメニューにならないように、色々なレシピ本を買ったり、ネットで調べたり。

また、2020年からは、料理頻度が高まったことも原因の1つです。

2020年以降は、料理時間や労力が増えたとする人の割合が高くなっています。

自宅で食事を食べる回数について、若い世代（20～39 歳）で「増えた」と回答した人の割合が高
い。

「食育に関する意識調査（令和5年3月）」より引用

毎日、毎日「次の食事はどうしよう」と考えているので、いつも頭の中はごちゃごちゃ。

定期的に献立決めをすれば良いのは分かっているけど、料理が嫌いだとそれも面倒ですよね。

原因③後片付けが大変

ご飯作りが嫌になる最大の理由は、毎日繰り返される作業にあると思いませんか？

この作業は生きている限り、ずっと繰り返されます。

特に、後片付けの大変さは、当事者でないと理解してもらえないかもしれません。

ご飯作りたくない！と感じる場面はどこ？

次に、「ご飯作りたくない！」と感じるポイントを分けてみます。

「料理」と一言で言っても、献立立案・食材調達・下ごしらえなど、実は色々な作業が組み合わさっています。

あなたは、どの作業が嫌ですか？

場面①食材の買い出し

毎日、ご飯を作っていると、買い出しも面倒になりますよね。

例えば、スーパーに行く前から買い出しの時まで、こんなことを考えていませんか？

実は、買い出しだけでも、思考力・判断力・体力を使っています。

スーパーでの買い出しから、ネットスーパーやコープ（生協）に変えると、圧倒的に時間が増えます。

家でポチポチするだけで、余計な時間はかからないし、余分な買い物も防げます。

なお、コープの場合は、地域によって利用できるサービスが異なるため、お住まいのコープをご確認ください。

場面②後片付け

後片付け、大変ですよね。

仕事終わりで疲れて帰って、さらに頑張って料理して、その後の後片付けまで自分がやらないといけない…

もう、それだけでゲッソリします。

現在、手洗いでがんばっている人は、ぜひ食洗器の導入を検討してください。

「賃貸で置けない」という方は、工事不要で置くだけタイプがおすすめです。

場面③献立を考える

毎日のメニューが被らないように考えたり、肉・魚をバランスよく入れるのも一苦労です。

偏りのない献立を立てるのって、意外と難しいですよね。

メイン料理はできたけど、「もう一品あればバランス良くなりそう」と思うこと、結構ありませんか？

そんな時に、便利なのが、カネ吉のお惣菜です。

自分で作ると時間がかかって大変なおかずが、冷蔵庫からサッと出すだけで使えます。

カネ吉のお惣菜で1番おすすめなのが、楽天市場で買える惣菜おまかせセット

便利なアイテムを利用すると、ストレスが軽減します。

料理したくない！ストレスを感じた時の対処法

料理したくない！とストレスを感じたときは、料理を手放すことを検討してください。

料理を手放す割合に応じて、対処方が変わります。

今、あなたの「料理したくない度」を選んでください。

対処法①ミールキット

「料理は作っても良いけどさ、レシピ探して、食材用意して・・・めんどくさーい！」

というあなたにおすすめなのが、Oisix（オイシックス）のミールキットです。

オイシックスのミールキットは、1食分の使い切り食材とレシピがセットになって届きます。

食材がカット済みの場合もあり、1から作るよりかなり時短できます。

あとは、レシピを見ながら、指示通りに作っていくだけ。

野菜たっぷりのメニューがパパっと2品できます。

オイシックスのミールキットで料理すると、料理を一部手放す意味が実感できるでしょう。

まずは、通常価格の半額以上！？なお得なセットから、ぜひ試してみてください。

対処法②時短ミールキット

「やる気はないけど、10分くらいなら頑張れるかも」

そんな、お疲れ気味のあなたには、YOSHIKEI（ヨシケイ）のカットミールがおすすめです。

ヨシケイのカットミールは、食材が調理しやすい形に下ごしらえされて届きます。

食材は、未カットの状態で届くこともありますが、ほとんどの食材はカット済み。

レシピ通りに進めていくだけで、バランス良い料理が2品できます。

ヨシケイのカットミールは、1食分の使い切り食材。

届いたセットは1食で全て使うため、冷蔵庫に残る食材はナシ。

ヨシケイのカットミールを使うと、次の作業が手放せます。

この3つを手放せば、料理のストレスはかなり軽減します。

対処法③機械に作ってもらう

「そもそも、誰かに料理を作ってもらいたい」

そんなあなたには、ホットクックの導入をおすすめします。

私は、ホットクックの1.6Lタイプ（黒）を選びました。

容量は1.0L・1.6L・2.4Lの3種類がありますが、3人暮らしだと1.6Lでピッタリでした。

食材は自分で用意し適宜切る必要がありますが、切ってしまえばこっちのもの。

食材と調味料を入れて、スイッチポンで出来立てご飯が楽しめます。

煮る・炒める・蒸すなどの調理部分をホットクックに任せれば、その間に他の家事が進められます。

専用のミールキットも併用すると、食材をザーと入れて待つだけになり、ほとんどやることがなくなります。

なお、導入する費用がネックではありますが、楽天セールなどを利用すれば、安く手に入れられます。

また、ふるさと納税の返礼品にも選ばれているので、枠がある方はぜひ。

対処法④温めるだけのミールキット

「今日は、もう無理！何もしたくない」

超お疲れモードのあなたには、わんまいるの健幸ディナーがおすすめです。

わんまいるの健幸ディナーは冷凍お惣菜タイプのミールキット。

湯煎（お湯で温める）するだけで、料亭級のご飯が楽しめます。

レンチンだとパサパサしがちな食材が、お湯で温めるとジューシーふっくらに仕上がります。

出汁（だし）がきいた丁寧な味付けで、レトルト感が苦手な方にもおすすめです。

1メニューずつ個包装されているため、「ちょっとおかずが足りない」時にも重宝します。

対処法⑤冷凍弁当をストックしておく

「もう、動けない」

そんなときに、便利なのが冷凍弁当です。

食べたら、お弁当容器を捨てるだけで、片付けが済みます。

「さすがに、冷凍弁当を家族に出すにはちょっと」という方は、お弁当の中身を出し、お皿に盛り付けるのも手です。

私が、一番つらかった時に、助けてくれたのが、noshの冷凍弁当。

料理のプロが作ったメニューをレンチンで楽しめるのは、本当にありがたかったです。

ご飯づくりがストレスのときは、料理したくない気持ちを優先して

今回は、料理が嫌いでご飯づくりがストレス！なあなたに試してほしい、対処法を5つ紹介しました。

まとめ

「料理しなくなるのは、ちょっと」という方は、まずはスーパーの買い出しを買えるのも手です。

少しずつストレスの素を手放して、自分の理想とするスタイルに近づけましょう。